 |
| Prokrastinasi | sumber |
2. Tentukan mana yang menyebabkan masalah, penyebab ini harus dihilangkan dulu (WAJIB!). Untuk menambah kemungkinan berhasil!
- Bersihkan lingkungan Anda supaya fengshui ruang kerja bagus (lingkungan kotor dan tidak tertata menambah stress yang tidak perlu)
- Notifikasi (hp/email), apalagi dari game hp, matikan hp kalau perlu disembunyikan, putuskan koneksi dulu.
- Hiburan Internet/Sosial Media (Offlinekan dulu), kalau kerjanya online: hanya online untuk mengumpulkan data
- Waktu longgar atau tidak (apakah Anda masih ditengah-tengah pekerjaan lain?)
3. Memulai dari yang kecil-kecil dulu, metode pancingan
- Kalau yang kecil berhasil masak yang besar ndak? #mindset
- Kalau yang kecil aja gagal apalagi yang besar kan? #mindset
- Akan menarik pencapaian yang lain
4. Pilih ‘Goal’ yang terbesar/terdekat untuk dikerjakan dulu. 1 pencapaian akan menarik pencapaian yang lain. Ciri-cirinya akan merasa ‘lega’ ada yang sudah selesai.
5. Pakai ‘Countdown Timer’, kalau bisa kerjakan dalam 5 menit kenapa kok sampai 30 menit. Tips++ gunakan menit kecil (10 menit/20 menit), biar kerasa! Coba deh
6. Di awal-awal kerjakan asal jadi! Kerjakan garis besarnya! Nanti kalau nyesel dikerjakan lagi aja belakangan (disempurnakan). Perfeksionis itu juga salah satu beban mental.
7. Pasang reward menarik di akhir hari untuk pekerjaan Anda. Misal dari pagi hingga sore fokus bekerja dan malamnya boleh makan enak atau menonton film? Jangan menaruh reward di tengah hari karena tubuh bisa mengira ‘pekerjaan sudah selesai’ dan malas untuk lanjut. Namun untuk ‘Take a break’ bisa! Begitu juga, kalau hari sudah selesai malam stop untuk istirahat tubuh jangan terlalu kasih beban terlalu berat untuk tubuh bisa frustasi dan beban mental, besok tidak bisa optimal.
8. Sebenernya untuk tips anti-prokrastinasi ini terjadi karena ada penolakan dari bawah sadar Anda. Untuk jangka panjang, ada baiknya untuk menemukan sisi positif atau tambahkan hal positif yang menyenangkan dari pekerjaan yang Anda lakukan. Kita tidak akan malas bila melakukan hal yang menyenangkan.
